co pod

[...] przede wszystkim cieszę się, że tu trafiłam:-))... dziękuję dziewczynom i modkom za wszystkie cenne informacje, które byłam w stanie tu sobie znaleść i przyswoić... *** moje podsumowanie nie będzie spektakularne, bo jednak nie wszystko wyszło mi tak jak planowałam, to jednak jest się z czego cieszyć, bo zmiany są i na zewnątrz i w podejściu do [...]

[...] zjedzenie 75g kaszy w jednym posiłku @-) w woreczku wyglądało jak normalna porcja, ale jak ją wysypałam na talerz, to już nie miałam miejsca wołowinkę }:-( także musiałam podzielić 3ci posiłek na dwa... nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 5x, woda 2x 3. pomidorki koktajlowe (12x), cebula [...]

[...] się za skończone... poza tym dzwonił do mnie lekarz u którego byłam w tamtym tygodniu, pytał jak się czuję i prosił, żebym do niego wróciła, bo trzeba mi dobrać nowe, prawdopodobnie mocniejsze okulary, choć nie ukrywam, że mam dużą nadzieję, że wada się cofnie do punktu sprzed leczenia sterydami :-) tak czy inaczej bardzo miło z jego strony, aż [...]

[...] krótkie cykle i dużo przestojów wymuszonych głównie przez kontuzję kolan, koszmarny problem z oczami i innymi choróbskami, które raz po razie mnie dręczyły :-( jednak nie poddałam się i nadal tu jestem! wiem, wiem na 100%, że jestem na właściwej drodze i że to dopiero początek ;-] nigdy na nic w życiu nie jest za późno, a jak się ma męża, [...]

[...] się z 'czuciem' zęba :-( ... nie, to nie ból jeszcze, ale raczej rodzaj dyskomfortu, bo poprostu go czuję :-? od 15lat mam w nim plombę i obawiam się, że może coś się tam pod nią psuje :-( poza tym od soboty jest mi strasznie, strasznie zimno i zaczęłam (w końcu!!!) odczuwać głód :)) DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, białko jajka, [...]

[...] 3x 10-20 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (step) 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (step) 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (ławka) no w końcu jestem w miarę zadowolona, step na podwyższeniu sprawdza się znakomicie :-} 1b. podciąganie na maszynie 10 na 50tce / 10 na 45tce / 3 (+ kilka bujnięć ) na 40stce 10 na 50tce / 7 na 45tce / 2 (+ kilka bujnięć [...]

[...] jakieś planki czy wipery. Kwestia do przemyślenia. Wczoraj taki bardziej Rest Day miałem. Jedyna aktywność to spacer z córą. Trochę sobie wybadałem/rozpoznałem trasę pod bieganie. Całe 2h i blisko nieco ponad 9k. Dzisiaj dzień sukcesu. Pomijając to że znów dyżur 24h (kolejny z 5-ciu pod rząd) to udało mi się pobiegać przed wyjściem z [...]

[...] " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień można zrobić dużo więcej, i to całkiem sporo. Dobrze że mam odważniki "pod ręką" i kółka pod sufitem. W zasadzie to plus masa ciała i trenować można niemal w każdej chwili :-)

[...] Jan - niefachowe i szarpane. Korzyści z nieudolnego rozciągania "przed" nie równoważą zagrożeń. Jak poluzujesz niechcący więzadła stawowe przed siadem, martwym ciągiem, podrzutami. zarzutami i innymi ćwiczeniami w staniu (kręgosłup), to możesz się solidnie uszkodzić. Co innego w trakcie. Caculin zaleca zwisanie na drążku pomiędzy każdą serią [...]

[...] i delikatności niż treningu :-) W procesach anabolicznych różnimy się od siebie najbardziej. Zredukować potrafi się każdy. Pójść w drugą stronę tylko nieliczni. Dlatego wolę podejście "Strong First" Przede wszystkim siła. Na niej zbudujesz co chcesz :-) MaGor, masz trochę racji i pewnie ten rusek trochę też ;-), ale wydaje mi się, że oceniłeś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

[...] Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, więcej nawet nie byłam w stanie, bo bolało mnie strasznie podbrzusze od siedzenia. W 20 TC pojechaliśmy na wakacje. Drugi trymestr był najlepszy zdrowotnie, ale przez coronę strasznie ograniczony, co psychicznie nie pomagało. W 26 [...]

Siemka !! Artykuł jest KLASA, moze troche zbyt podniosle napisany - towarzyszy temu ton uniesienia i moze sie przez to wydawac troche tendencyjny. Jednak popieram sama idee w 100 % - czy ja wiem czy branie koxow nawet rozsadne i przemyslane to jest to o co w sporcie chodzi. Jesli grasz zawodowo, to nie masz wyboru - musisz wziasc sterydy by sie [...]

Drogi FairDo: 1) Nie uważam sie za super fachowca 2) Mogę się założyć, że nie podano ci nazwisk bardzo wielu osób, które znam, a których wiedza jest naprawdę imponująca - co nie jest tu żadnym dowodem w tej sprawie. Co do wiarygodności źródła - Pisałem przecież o "moim przypadku" jeżeli więc dokonujesz pomiarów na sobie, to chyba jesteś [...]

[...] ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego uda-mierzony pod pośladkiem-prostopadle do osi uda) potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą III a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód [...]

[...] na ławce poziomej 4 x 12 Tu również staraj się kontrolować bardzo tor ruchu. W szczytowym położeniu staraj się napiąć mięśnie piersiowe. Jeśli będzie z tym kłopot - a podejrzewam, że będzie - to zmienimy to ćwiczenie na inne, takie przy którym będzie ogień zawsze. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki [...]

[...] Tak jak Night zalecił, w trzeciej serii dałam 12,5 kg. Mogę napisać, że nie poczułam różnicy. Dopiero dwie ostatnie serie mnie zmiażdżyły %-) Super. W tym momencie - biorąc pod uwagę, że następne masz dopiero 14 kg sztangielki - stopujemy z dokładaniem ciężaru. Za to próbujesz dołożyć powtórzeń w najcięższej serii. Tylko też na spokojnie, bez [...]

[...] dopiero po drugiej serii. Ogólnie ciężary dobrane ok, szczególnie w dwóch ostatnich seriach, ale czucie klatki praktycznie zerowe @@-) Przy piątkach czucia się nie spodziewaj - jest ok, chociaż myślę że ciężary z czasem tu będą sporo większe. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 -/10kg/12kg/12kg/10kg Na pewno w pierwszych [...]

[...] na suwnicy 3x5/10/15 10x 80kg/110kg/140kg 5x 80kg/110kg/130kg --- 10x 80kg/110kg/140kg 5x 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Bardzo ok. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg pod palcami. Super - pośladki i [...]

[...] kiedyś większe obciążenia i wiem, że mogę więcej. Ostatnia seria trochę ciężko, ale myślę, że to kwestia przyzwyczajenia :-) 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x [...]